Hvordan skrive om vanskelige ting med varme

Ikke alt i livet er lett. Tap, konflikter, feil vi gjorde, ting som ble gjort mot oss. Når du skriver din livshistorie, må du forholde deg til disse delene også.

Men hvordan skriver man om det vanskelige uten å bli hard, bitter eller anklagende? Og hvordan gjør man det uten å dele mer enn man er komfortabel med?

I denne artikkelen får du konkrete prinsipper og verktøy for å skrive om vanskelige ting - med varme.

Før du skriver: trygghet, grenser og formål

Før du går inn i vanskelige temaer, still deg tre spørsmål:

Er du trygg?

Å skrive om traumer kan vekke sterke følelser. Hvis du fortsatt bearbeider noe, vurder om dette er riktig tidspunkt. Det er greit å vente. Det er greit å søke hjelp først.

Hva er grensene dine?

Du bestemmer hva som er med og hva som ikke er med. Det er ikke nødvendig å fortelle alt for at historien skal være "ærlig". Ærlighet handler om å være sann, ikke om å være fullstendig.

Spør deg selv:

• Hva er jeg komfortabel med at familien leser?
• Hva ville såret andre unødvendig?
• Hva er viktig for historien, og hva er bare detaljer?

Hva er formålet?

Hvorfor vil du skrive om dette? Noen gode grunner:

• For å forklare hvordan du ble den du er
• For å bearbeide og forstå
• For å vise at man kan komme gjennom vanskelige ting

Ikke-gode grunner:

• For å anklage noen
• For å få hevn
• For å bevise at du hadde rett

5 prinsipper for å skrive varmt om det vanskelige

1. Skriv fra ditt ståsted

Bruk "jeg"-språk. Beskriv hva du opplevde og følte, ikke hva andre "var" eller "gjorde feil".

Kaldt: "Hun var en egoistisk mor som aldri brydde seg."

Varmt: "Jeg opplevde ofte å være alene med det som var vanskelig. Jeg trengte mer enn jeg fikk."

Førstnevnte dømmer. Sistnevnte beskriver en opplevelse.

2. Anerkjenn kompleksitet

Mennesker er sjelden helt gode eller helt onde. Selv de som skadet deg, hadde trolig sine egne kamper.

Du trenger ikke unnskylde dem. Men du kan anerkjenne at situasjonen var kompleks.

Eksempel: "Pappa var fraværende mye av barndommen min. Jeg vet nå at han selv hadde en vanskelig oppvekst, og at han gjorde det han klarte. Det gjør ikke såret mindre, men det hjelper meg å forstå."

3. Fokuser på læring og vekst

Vanskelige perioder har ofte lært deg noe. Ved å inkludere det, blir historien mer enn bare smerte.

Eksempel: "Etter skilsmissen var jeg knust. Men i årene etter lærte jeg å stå på egne ben på en måte jeg aldri hadde gjort før."

4. Gi rom for det som var godt også

Selv i mørke perioder finnes ofte lyspunkter. Ved å nevne dem, gir du et mer balansert bilde.

Eksempel: "Det var tøffe år. Men mormor var alltid der. Søndagsmiddagene hos henne var fristeder."

5. Vær skånsom mot fremtidige lesere

De som leser, er familien din. Barn, barnebarn. Tenk på hva du vil at de skal sitte igjen med.

Ikke: Et dokument av bitterhet og anklager. Heller: En ærlig, men varm beretning om et levd liv med alle dets nyanser.

Setningsstartere som gjør teksten mykere

Når du skriver om vanskelige ting, kan ordvalg gjøre stor forskjell. Her er noen setningsstartere som gir en mykere tone:

For å beskrive følelser

• "Jeg opplevde det som..."
• "For meg føltes det..."
• "Jeg husker at jeg kjente..."
• "Det var vondt å..."

For å vise usikkerhet

• "Jeg forstår ikke helt hvorfor, men..."
• "Kanskje var det fordi..."
• "Jeg vet ikke om det var meningen, men..."
• "I ettertid lurer jeg på om..."

For å anerkjenne flere perspektiver

• "Fra mitt ståsted..."
• "Slik jeg opplevde det..."
• "Hun hadde nok sine grunner, men..."
• "Jeg kan ikke vite hva han tenkte, men..."

For å vise vekst

• "Det lærte meg at..."
• "I ettertid ser jeg at..."
• "Det tok tid, men til slutt..."
• "Nå, mange år senere..."

For å sette grenser

• "Jeg velger å ikke gå i detaljer, men..."
• "Det som er viktig å si, er..."
• "Uten å fortelle alt..."

Når andre personer er del av historien

Vanskelige historier involverer ofte andre mennesker. Her er noen prinsipper:

Fokuser på opplevelsen, ikke på personen

Skriv om hva som skjedde og hvordan det påvirket deg. Unngå karakterdommer av andre.

Unngå å spekulere i motiver

Du vet ikke sikkert hvorfor andre gjorde som de gjorde. Hold deg til det du faktisk vet.

Vurder anonymisering

Du kan endre navn eller utelate identifiserende detaljer. "En onkel" er noen ganger bedre enn "Onkel Per".

Tenk på hvem som leser

Hvis personen du skriver om (eller deres barn) kommer til å lese dette, hva vil de tenke? Er det rettferdig?

Vurder samtykke

Hvis mulig, snakk med personen før du publiserer. "Jeg skriver om den perioden. Er det greit for deg?"

Alternativ: bruk spørsmål som ikke presser

Hvis tanken på å skrive om vanskelige ting føles overveldende, kan spørsmål hjelpe.

Med Mimre får du varme spørsmål som guider deg gjennom historien din. Du bestemmer alltid selv hva du svarer på - du kan hoppe over alt som føles for vanskelig.

Noen liker dette formatet fordi:

• Du blir ikke stilt de vanskeligste spørsmålene direkte
• Du kan svare kort eller langt
• Du har kontroll uten å måtte strukturere alt selv

Det er helt greit å fortelle historien din uten å gå i dybden på alt. Noen ting kan hvile.

Det er lov å hoppe over

La oss avslutte med det viktigste:

Du trenger ikke skrive om alt.

Noen sår er for ferske. Noen historier tilhører andre. Noen ting er private.

En livshistorie som utelater noe, er fortsatt en sann livshistorie. Du velger hva som skal med. Og det er helt lov å velge bort det vanskeligste.

Hvis du en dag er klar, kan du alltid skrive mer.